糖友们看过来 春节旅游10大健康指南

  • 2020-07-29

彭幸茹/综合报导  何宜庭/美编

春节假期即将登场,共有六天的假期,不少人会安排出国旅行,而台湾人最爱在春节假期前往日本、韩国、中国等地。在这个季节中当地的天气可能是冷到零下的气温了,不只是大家前往旅游时要注意保暖,在患有糖尿病的病友们身上,更需要有周全的计划,来对抗寒冷地区的变化。

糖友们前往寒地旅游健康指南

1.做好规划计画:

规划行程时要注意当地的天候和天气预报状况,请避免至当地气象局发出警示公告的区域旅行,并请告知亲友此次的路线计画和备用行程,连同飞机及各种交通工具的启程和抵达时间 ; 并且在出发前与医师、营养师讨论药物及饮食该如何调整?

2.注意服药时间:

旅游期间一定要记得计算好进食时间和药物使用时间避免血糖波动,毕竟外出旅游用餐时间较不规定,请依据使用的药物特性(长效或短效型)规律服用,并且一定要看到餐点在眼前才能进行打针吃药,以免血糖过低 ; 最好是可以携带双份药量,一份自己随身携带,一份于同行的亲友们携带以防遗失。

3.适当活动肢体:

如果要长时间搭乘交通工具移动(如飞机、火车、巴士) ,需要适当的活动肢体,以避免下肢血栓。(万一遇到车辆在雪地里被困住了,请留在车内并打电话求援后,留在有暖气的车内,持续活动手臂及腿部来避免失温。

4.适时补充水分:

因为在乾燥寒冷的气候里可能导致脱水,或是因为在外不方便厕所,就会刻意减少喝水量,但这样的缺水恐会提高血糖值 ; 所以在旅程中适度喝水及排尿,是相当重要的,也可以减少泌尿道感染的风险,但切记不要喝有糖饮料来代替水的摄取。

5.皮肤照护:

在乾燥气候或暖气房中,为避免皮肤乾裂请準备润肤乳液来保湿,特别是足部的皮肤保护最重要,若是要前往泡温泉或SPA时先检查身体是否有伤口及水泡存在,以免造成细菌感染,再来就是踏入浴池前请一定要先试过水温不过烫才可以继续浸泡 ; 并且旅程中选一双适当的鞋袜,及预备指甲剪方便随时修剪指甲。

6.注意保暖:

糖尿病患者常会併发心血管疾病,尤其在寒冷气候对血液循环影响甚大,所以须确实做好保暖,如果会前往雪地,请特别注意末梢肢体的保暖以免冻伤,或是过度保暖导致烫伤(暖暖包贴太久)。

7.药物及检测物的保存:

需要注意胰岛素、血糖仪,及血糖试纸是不宜在过冷的环境中保存,像是胰岛素受冻后恐会失去药效,故不要让它们长时间暴露在寒冷地方。

8.预防感染:

现在正值流行性感冒的高峰期,尤其与台湾相近的日本、韩国等地皆有疫情存在,故在外旅游仍要注意出入人多拥挤的场所请戴上口罩,及做好手部清洁,禁止吃生冷食物以防感染发生。

9.更频繁监测血糖:

在寒冷的天气外出旅游,影响血糖变化的因子加增,所以必须更加频繁地监测血糖,并适当的调整药物和补充足够的水分。

10.随身携带一份点心饼乾:

为预防低血糖的发生,若遇到旅行活动量较大、体力消耗比较多、肚子饿或用餐时间延迟时,这一份预备的点心饼乾很重要,避免血糖过低的情形发生。

其余小提醒

要出国的话,记得先申请一份英文病历摘要,以示证明随身携带的胰岛素并非禁药。 胰岛素不可与大型行李一起放货运舱,需要随身携带。 出发前请医师检查,以确定血糖控制稳定并且体力是足以负荷外出旅游的。 搭乘飞机前可先向航空公司询问有无糖尿病餐点,若有可以先预订。 告知同行伙伴,当你发生低血糖或其他情况的处理方式。


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